DOLORES MUSCULARES: ¿CÓMO TRATARLOS?

Para hablar sobre cómo tratar los dolores musculares, primero veamos en qué consisten y qué los puede causar. Los dolores musculares son muy comunes y se pueden presentar en varios músculos y puede involucrar otras partes del cuerpo como los ligamentos, tendones y fascias que son los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos.

Los dolores musculares suelen estar relacionados con la tensión o lesiones musculares por el esfuerzo físico o por el ejercicio, estos dolores pueden comenzar durante el ejercicio o justo después de realizarlo. Frecuentemente, la causa del dolor es muy clara.

Los dolores musculares también pueden ser un síntoma de otras enfermedades que afectan todo el cuerpo, infecciones como las gripas, enfermedades autoinmunes que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo como el lupus. Otra enfermedad que provoca dolor muscular generalizado es la fibromialgia, una enfermedad que causa sensibilidad en los músculos y el tejido blando circundante y otros síntomas como la fatiga, dolores de cabeza, dificultad para dormir, adormecimiento de manos y pies, problemas de memoria, rigidez en los músculos. Las personas que tienen fibromialgia, por lo general tienen zonas sensibles en el cuerpo que les duelen al presionarlas, pueden ser el cuello, los hombros, la espalda, brazos, piernas y la cadera.

¿Qué puede provocar los dolores musculares?

Normalmente las causas más comunes de los dolores musculares son las lesiones o traumas, esguinces y distensión muscular, usar demasiado el músculo, sin calentamiento, muy rápido y con excesiva frecuencia, tensión o estrés.

Como lo vimos anteriormente, los dolores musculares también pueden ser causados por enfermedades, gripas, infecciones, fibromialgia,  polimialgia reumática, polimiositis, entre otras, incluso algunos medicamentos también pueden causar dolor en los músculos.

Sin embargo, en algunos casos como el de Mónica Restrepo, su dolor se debía a algo diferente: “empecé a tener mucho dolor en la espalda, desde la cintura hasta el cuello. No practico ningún deporte de alto impacto, así que no había sufrido ninguna lesión, mi dolor era por estrés y cansancio acumulado, además, debo aceptar que mis posturas para trabajar en la oficina no eran las más recomendadas. Para mejorar el dolor empecé a ser más consciente de mi postura en el trabajo, hacía estiramientos constantemente y pausas activas, sin embargo, aunque el dolor disminuía no se iba y algunos días era muy fuerte, así que mi esposo me empezó a hacer masajes en la noche con el Zhaye Sport Gel, la sensación de frescura me relajaba y poco a poco el dolor empezó a disminuir, hasta empecé a dormir mejor. Ya no tengo dolor pero lo sigo usando para descansar”.

Así vemos que los dolores musculares pueden tener muchas causas, es necesario tener en cuenta los hábitos y la rutina para identificar el origen del dolor.

¿Cómo tratar los dolores musculares?

En Colombia, ha sido tradición por muchos años, visitar las sobanderas para tratar dolores o lesiones musculares, incluso torceduras. Seguramente eres una de las personas que creció acompañando a tus padres, tíos o abuelos en sus visitas a las sobanderas del barrio luego de tener un pequeño accidente o hacer un mal movimiento.

Estas visitas algunas veces estaban acompañadas de misticismo y conversaciones trascendentales, mientras la sobandera masajeaba enérgicamente la zona afectada y “el paciente” se retorcía y hacía gestos de dolor. Actualmente con el avance de la medicina y la conciencia del cuidado y la importancia de asistir al médico o especialistas en lesiones y dolores, esta tradición ha disminuido bastante. Sin embargo, aún están los recuerdos de estas sesiones con las sobanderas que también estaban acompañadas de olores inolvidables, olores de hierbas y de las características cremas o pomadas calientes que han sido mágicas por muchos años para tratar y aliviar los dolores musculares.

Esta pomadas o cremas tienen como componente principal el mentol, un ingrediente que tiene grandes beneficios para este tipo de lesiones o dolores musculares, gracias a que produce sensación de frío y actúa como analgésico como nuestro Zhaye Sport Gel que además de ayudar a tratar lesiones y dolores musculares, ayudan en la preparación para realizar deportes y también para la recuperación de los músculos luego de la actividad física. 

Es importante tener en cuenta que la mejor forma para tratar los dolores musculares es la prevención de lesiones o desgastes, por eso el ejercicio y la buena alimentación son una de las mejores formas para cuidar nuestros músculos, ya que puede ayudar a restaurar el tono muscular, también, hacer estiramientos, tonificación o aeróbicos puede hacer que nuestro cuerpo se sienta mejor y no tenga dolor. Empezar poco a poco a aumentar las sesiones de ejercicio y su intensidad siempre acompañado de un experto, evitando actividades de alto impacto y el levantamiento de peso cuando se tiene dolor o lesiones.

En caso de tener ya un dolor muscular o lesión leve, siempre el cuidado en casa puede ser la primera opción, hacer masajes suaves apoyados en el uso de geles como Zhaye Sport Gel para disminuir dolor y aliviar la sensación en los músculos, esto suele generar una buena reacción en el cuerpo. También es necesario tomar un descanso para que el músculo afectado se recupere y realizar estiramientos suaves puede ser muy útil.

Si el dolor persiste luego de estos cuidados en el hogar, será necesario asistir al médico para una revisión completa y la elaboración de un tratamiento adecuado para su caso.

Recuerda siempre que los dolores musculares se pueden prevenir, para eso ten en cuenta realizar actividad física constante, realizar estiramientos antes y después de hacer ejercicio, calentar los músculos antes de la actividad física y dejar que se enfríen una vez terminada la actividad, tomar mucha agua antes, durante y después. Si pasa mucho tiempo en una misma posición debido a su rutina, estírese al menos cada hora y procure tener posturas ergonómicas. Además, de mantener una alimentación equilibrada que le brinde los nutrientes necesarios al cuerpo.